vitamin-d

Витамин Д: в продуктах, польза, потребность

Витамин Д – сборное название нескольких химических соединений, относящихся к группе феролов. Влияние на физиологические процессы в организме оказывают два из них – витамин Д2 (эргокальциферол) и витамин Д3 (холекальциферол). Феролы жирорастворимы, могут синтезироваться в коже или попадать в организм с пищей.

Свойства витамина Д

Феролы – бесцветные кристаллические вещества с температурой плавления 120°С. Они хорошо растворяются в спиртах, растительных и животных жирах.

В масляном растворе при комнатной температуре витамин Д сохраняет биологические свойства несколько лет. Уникальность витамина Д в том, что он сочетает в себе свойства витамина и гормона.

В роли гормона

  1. ускоряет синтез специфического белка, необходимого для транспортировки минералов из кишечника в кровь;
  2. повышает обратное всасывание кальция в почках;
  3. стимулирует копирование данных ДНК и РНК, усиливая образование специальных белков.

В роли витамина

  1. поддерживает содержание кальция и фосфора в крови на необходимом уровне;
  2. ускоряет всасывание кальция из кишечника.

Витамин Д – в каких продуктах содержится

Продукты, богатые витамином Д – творог, сыр, растительное и сливочное масло, яичные желтки. Его много в рыбьем жире и печени рыб – палтуса и трески.

Витамин Д содержится в крапиве, петрушке, грибах, дрожжах и люцерне.

Витамин Д – для чего полезен

Витамины группы Д влияют на обмен минералов и отвечают за нормальное протекание многих физиологических процессов. Без их участия невозможно формирование прочного скелета.Для чего нужен витамин Д системам организма:

Опорно-двигательная

  • улучшает всасывание кальция из кишечника;
  • при недостаточном поступлении кальция с пищей транспортирует его в кости из других систем;
  • обновляет костную ткань;
  • предотвращает развитие остеоартрита.

Сердечно-сосудистая и кровеносная

  • ускоряет свертываемость крови;
  • регулирует обмен магния, улучшающего работу сердца;
  • профилактирует гипертонию и склероз сосудов;

Кожа и слизистые оболочки

  • при местном применении уменьшает проявления псориаза;
  • защищает конъюнктиву и ускоряет ее регенерацию при травмах;
  • предотвращает сухость и шелушение кожи;
  • защищает слизистую оболочку толстого кишечника от изъязвления.

Нервная система

  • способствует более быстрой передаче нервных импульсов;
  • является веществом, обеспечивающим взаимосвязь между нервными волокнами;
  • улучшает сократимость мышечных волокон.

Витамин Д для мужчин

  1. увеличивая выработку тестостерона, витамин Д усиливает мужскую потенцию и репродуктивную функцию;
  2. отвечает за мобилизацию жира, помогая сохранить подтянутую фигуру;
  3. уменьшает риск появления рака предстательной железы и яичек;
  4. поддерживает мышцы в тонусе.

Витамин Д3 – для чего он нужен детям

У детей происходит активное формирование скелета, поэтому они нуждаются в витамине Д3. Он нужен для роста мышц, укрепления костей и зубов, стимуляции иммунной системы и развития зрения. Чем меньше ребенок, тем больше витамина Д3 ему требуется.

Особенно полезен витамин Д для новорожденных. Материнское молоко не всегда дает его в необходимом количестве, а на солнце малышей выносят редко. Не допустить развития рахита помогут препараты с витамином Д.

Витамин Д – как давать ребенку

Детям до года витамин Д дают внутрь.

Дозировка и кратность зависит от формы препарата:

  1. Врачи рекомендуют задавать по 1 капле водного раствора витамина Д 1 раз в сутки.
  2. Для детей старше 1 года дозу подбирает врач индивидуально.

До какого возраста давать витамин Д

Согласно рекомендациям врачей, прием витамина Д для детей от 1 года не обязателен, все зависит от образа жизни ребенка. В летние месяцы на кожу попадает много солнечного света, и организм не нуждается в дополнительных источниках витамина Д.

С наступлением осени желательно пройти курс витаминотерапии. Организм накопит в жировых депо запас витамина Д, которого хватит до весны. Если ребенок не может бывать на улице, то курсы витамина Д должны быть регулярными.

Дозировку и кратность определяет врач. Кормящей матери нужно принимать витамин Д одновременно с ребенком.

Витамин Д для грудничковВитамин Д для грудничков
Какой витамин Д для грудничков лучше масляный или водный? Отзывы и цена на препараты. Как давать грудничку? Читать далее…

Суточная норма витамина Д

Суточная доза витамина Д зависит от образа жизни и особенностей кожи. Его синтез происходит в организме под воздействием солнечного света.

Для снижения потребности в феролах  в два раза достаточно находится под солнцем полчаса в день. Эта цифра увеличивается, если у человека загорелая кожа или она обработана средствами, защищающими от ультрафиолетового излучения.

Для взрослых витамин Д не так важен, как для детей и подростков, хотя и они нуждаются в дополнительном поступлении феролов с пищей.

  1. Детям:
    до 1 года — 400 МЕ
    1-13 лет — 600 МЕ
  2. Подросткам
    14-18 лет — 600 МЕ
  3. Взрослим:
    19-70 лет — 600 МЕ
    71 и > лет — 800 МЕ
  4. Кормлящим и беременым — 600 МЕ

Усвояемость и устойчивость витамина Д

Главное условие усвояемости витамина Д – его превращение в биологически активную форму, происходящее посредством гидроксилирования. Фармакологическое действие оказывает конечный продукт реакции – кальцитриол.

Витамин Д не разрушается при воздействии кислорода и температуры ниже 100°С. Без контакта с кислородом он хорошо переносит температуру до 200°С. Средне устойчив к воздействию солнечных лучей.

Препараты витамина Д

  1. Витамин Д в каплях – водный раствор для приема внутрь, в стеклянных флаконах по 10 мл.
  2. Масляный раствор витамина Д – для приема внутрь или для внутримышечных инъекций, в стеклянных флаконах по 5, 10, 15, 20 и 30 мл.
  3. Витамин Д в капсулах – мягкие капсулы для приема внутрь, по 0.25 мкг, 30 или 60 капсул в упаковке.
  4. Крем с витамином Д – для наружного применения, в тубах по 30 и по 100 г.
  5. Витамин Д в таблетках – оболочечные таблетки по 30, 60 или 100 таблеток в упаковке.
  6. Витамин Д для детей – таблетки для жевания с фруктовыми вкусами, по 30, 40, 60, 90, 100 или 120 таблеток в упаковке.

Препараты витамина Д

174-191 Руб

Аквадетрим

Купить

 

Какой витамин Д лучше – масляный или водный

Водный раствор витамина Д удобнее и безопаснее для применения детям, чем витамин Д на масляной основе. Капли проще дозировать, они лучше всасываются и подходят для использования у детей с заболеваниями пищеварительной системы. Витамин Д на масляной основе чаще вызывает побочные явления и приводит к передозировке.

Аквадетрим или вигантол что лучшеАквадетрим или вигантол что лучше
«Что лучше — Вигантол или Аквадетрим». Отзывы о препаратах. Преимущества и недостатки Вигантола и Аквадетрима. Мнение доктора Комаровского. Читать далее…

Дефицит витамина Д

Недостаток витамина Д в организме человека приводит к нарушению обмена кальция и фосфора, вызывающему заболевания костей, сбои в работе сердца и нервной системы. Дефицит по-разному проявляется у взрослых и детей.

Нехватка витамина Д – симптомы у взрослых

  • слабость;
  • депрессии;
  • нарушения сна;
  • першение в ротоглотке;
  • нарушения аппетита и снижение веса;
  • судороги мышц конечностей;
  • частые трещины и переломы костей;
  • нарушение зрения.

Дефицит витамина Д – симптомы у детей

    Недостаток витамина Д у детей приводит к развитию рахита, главные симптомы которого:

  • мышечные судороги;
  • дряблость мышц;
  • ребенок садится и начинает передвигаться позже положенного срока;
  • закрытие родничков происходит с опозданием;
  • искривление костей у детей дошкольного возраста;
  • боль при ходьбе;
  • задержки в развитии зубов;
  • деформация таза у девочек;
  • непропорциональное увеличение черепа;
  • западание нижней части грудной кости;
  • бессонница;
  • запоры;
  • увеличение печени;
  • водянка рук и ног;
  • облысение затылка;
  • повышенная возбудимость;
  • потливость.

Нехватка витамина Д – причины появления

  1. дефицит в рационе продуктов, содержащих витамин Д;
  2. недостаточное нахождение под солнечными лучами;
  3. применение противоэпилептических препаратов;
  4. затрудненное всасывание витамина Д при воспалительных заболеваниях пищеварительного тракта;
  5. повышенная потребность в витамине Д – беременность, кормление грудью, активный рост;
  6. нарушения обмена паратгормона.

Передозировка витамина Д

Нельзя получить передозировку феролов, употребив много продуктов, в которых они содержаться. Причиной переизбытка витамина Д может стать неправильно подобранная доза.

Симптомы гипервитаминоза Д

  • частые позывы к мочеиспусканию;
  • жажда;
  • перевозбуждение;
  • бессонница;
  • тошнота и рвота;
  • поносы или запор;
  • снижение аппетита;
  • тяжелое дыхание;
  • повышение температуры;
  • боль в мышцах и суставах;
  • судорожные припадки;
  • повышение кровяного давления.

Хроническая передозировка, помимо указанных симптомов, сопровождается

  • снижением веса;
  • замедлением роста;
  • гипертонией;
  • брадикардией;
  • спастической болью в животе;
  • увеличением количества холестерина в крови;
  • воспалением век;
  • частыми переломами и трещинами костей.

Аллергия на витамин Д

Аллергия на витамин Д возникает крайне редко. Часто ее причиной могут быть дополнительные компоненты, входящие в состав лекарственной формы.

Симптомы аллергии на витамин Д

  • кожная сыпь и зуд;
  • экзема;
  • отек губ, языка и гортани;
  • отек Квинке;
  • аллергический ринит;
  • бронхиальная астма.

Фармакодинамика и фармакокинетика

При пероральном приеме всасывание витамина Д происходит в начале и середине тонкого кишечника. Он переносится транспортными белками и накапливается в жировой ткани. Превращение витамина Д в биологически активную форму проходит в коже, печени и почках.

В коже витамин Д синтезируется из предшественников под воздействием солнечного света. Срок полувыведения из организма – 20 дней. Выделяется с желчью. Исходный витамин выводится из крови за 20-25 часов, но в жировых депо может находиться до полугода.

Взаимодействие с другими препаратами

  1. Прием лекарств, снижающих содержание холестерина в крови, необходимо осуществлять  в разное время с приемом витамина Д.
  2. Минеральные слабительные блокируют всасывание витамина Д, а синтетические – нарушают его метаболизм.
  3. Глюкокортикостероиды ускоряют обмен витамина Д.
  4. Барбитураты нарушают метаболизм витамина Д, вызывая рахит и остеомаляцию.
  5. Препараты для лечения туберкулеза изменяют интенсивность обмена витамина Д, нарушая соотношение кальция и фосфора в крови.
  6. Витамин Д уменьшает действие препаратов наперстянки.
  7. Препараты для лечения гиперацидного гастрита снижают всасывание витамина Д.
  8. В высоких дозах витамин Д способен вызвать недостаток железа.
  9. Витамин Д повышает биодоступность магния и замедляет выведение фосфатов с мочой.
  10. При дефиците токоферола замедляется трансформация витамина Д в биологически активную форму.

Пока никто не оценил :(

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Оцените: