Л-карнитин как принимать для похудения

Как работает Элькарнитин для похудения

L-карнитин (левокарнитин) – это вещество, l карнитин для похудения похожее по структуре на витамины группы В. Участвуя в обмене веществ, отвечает за мобилизацию липидов из жировых отложений и их превращение в энергетические субстраты.

Также левокарнитин снижает негативное воздействие на организм токсических веществ, образующихся при сжигании жира. Помимо поступления извне он может образовываться в печени и почках. Был проведен ряд исследований, которые доказали эффективность л-карнитина в качестве жиросжигателя. При этом лучше всего он работает, если человек регулярно подвергается физическим нагрузкам.

У людей, ведущий сидячий образ жизни и не занимающихся спортом, препарат вызывает незначительное снижение веса. Это связано с тем, что л-карнитин начинает выводить жир из депо только после того, как израсходуется запас гликогена в печени. Обычно это происходит после 30-40 минут физических нагрузок.

Как принимать Л-карнитин для похудения – инструкция

Обычным людям

Лицам, не подвергающимся значительным физическим нагрузкам, следует употреблять Л-карнитин в суточной дозе от 600 до 1500 мг в сутки. Ее нужно разделить на 3 части, принимая препарат во время еды. При сильном превышении нормальной массы тела дозировка увеличивается до 2000 мг в сутки. Курс приема 1 месяц, после чего делается 3-4 недели перерыва.

Стандартная схема приема для мужчины весом 80 кг:

  • 250 мг за завтраком.
  • 200 мг за обедом.
  • 250 мг за ужином.
  • 500 мг за 20-30 минут до тренировки.

Л-карнитин дозировка для похудения при активных занятиях спортом

как принимать л карнитин при тренировкахПри высоких физических нагрузках и тренировках l-карнитин принимают в суточной дозе от 1500 до 3000 мг. Спортсменам следует употреблять препарат за 30-40 минут до начала тренировки и сразу после ее завершения. Не рекомендуется прием доз выше 3000 мг – излишек л-карнитина выводится с калом и мочой. Длительность курса зависит от продолжительности тренировочного периода и может составлять до 2-3 месяцев.

Польза от приема Элькарнитина для похудения

Помимо ускорения сжигания жира л-карнитин также:

  • Уменьшает количество холестерина в крови, профилактируя атеросклероз.
  • Повышает выносливость и активизирует мозговую деятельность.
  • Благодаря воздействию на надпочечники устраняет негативные последствия стрессов.
  • При активных занятиях спортом способствует сохранению и набору сухой мышечной массы.
  • Положительно влияет на эритроциты, повышая эффективность транспортировки кислорода в органы и ткани.

Л-карнитин для похудения – цена в аптеках и отзывы о разных формах препарата

Препарат выпускается в таких формах:

  • Раствор для внутривенного введения – используется в медицине, с целью похудения не назначается.
  • Сироп для питья в пластиковых ампулах, содержащих максимальную суточную дозу – цена от 380 грн / 1160 руб за 20 ампул по 25 мл. Отзывы покупателей преимущественно положительные, особенно отмечается удобство в употреблении и отдельная порция на каждый день, облегчающая дозировку. Жидкая фракция обеспечивает максимально быстрое всасывание.
  • Сироп для питья в бутылках – содержит 500 мл, 50 порций по 2000 мг левокарнитина. Цена от 410 грн / 1250 грн за 500 мл. Отзывы положительные, но некоторым пользователям неудобно носить бутылку с собой на тренировки из-за ее больших размеров.
  • Напиток с карнитином – пластиковые бутылки различного объема. Цена – от 30 грн / 92 руб за 500 мл / 1000 мг в бутылке. Профессиональными спортсменами используется редко, популярен среди любителей, тренирующихся по программе похудения.
  • L- карнитин в капсулах и таблетках – цена от 260 грн / 770 руб за 60 капсул по 500 мг левокарнитина. Данную форму удобно дозировать, но она медленнее всасывается. Часть опрошенных отметила дискомфорт при глотании из-за неудобной формы капсул.

Наиболее популярные препараты:

L-карнитин для похудения отзывы покупателей

Большинство отзывов об л-карнитине для похудения положительные. Опрошенные отмечают не только заметное снижение массы тела после применения препарата, но и улучшение памяти и физической активности. У спортсменов повышается выносливость и физические показатели. У людей с излишним весом при регулярных занятиях спортом масса тела уменьшалась в среднем не меньше, чем на 2-3 кг в месяц.

Некоторые опрошенные после курса приема л-карнитина отмечали отсутствие снижения веса или даже его повышение. Зачастую это было связано с несоблюдением общих принципов похудения – соблюдения диеты и регулярных занятий спортом. Так как препарат не является прямым жиросжигателем, то слабый эффект в таком случае закономерен. Отсутствие снижения веса также часто наблюдалось у больных с заболеваниями эндокринной системы.

Жалобы на побочные эффекты поступали крайне редко. Выражались они преимущественно аллергическими реакциями, которые проходили после отмены препарата без вмешательства врача. У небольшого количества опрошенных прием жидких форм препарата приводил к кишечным расстройствам. Предположительно это было связано не с реакцией на левокарнитин, а с действием дополнительных компонентов.

 
https://www.youtube.com/watch?v=QhoSRWVEIqU
 
https://www.youtube.com/watch?v=ItWTVfCWWGk

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Оцените: